3 dicas para obter maior êxito na musculação

Professor Nunes treinando na Jorge Gonzalez Academia

Cada vez mais surgem mais pessoas interessadas em praticar atividade física, em especial, a musculação. No entanto, muitos desses iniciantes (alguns até veteranos) não sambem ou não adotam condutas que favorecem à eficiência dos resultados. Para reverter essa situação, seguem grandes dicas para obter vantagens relevantes para seu treino:

1 - NÃO SE ACOSTUME COM O TREINO (SÉRIE)

O prazer de ser Nutricionista

Almoço saudável! Em Estação Saúde - Barra Garden

Olá galera! Decidi fazer um pequeno post totalmente na primeira pessoa, falarei sobre as coisas que acredito e coloco em prática como nutricionista.

Uma das principais razões para ser um profissional bem renomado é ser um exemplo. Basicamente, uma boa nutrição depende de uma alimentação regular e equilibrada. Isso não quer dizer necessariamente que todos os profissionais da área devem se adequar aos bons hábitos alimentares, mas, no que diz respeito à boa impressão e confiança do cliente, o nutricionista exemplar se torna um diferencial.

Mensagem de agradecimento

Galera, sem palavras para agradecer o carinho que recebo de vocês todos os dias! Fiz esse blog de forma tão despretensiosa, só para dividir com quem quisesse, dicas que utilizo na minha vida e que me trouxeram benefícios...

Não ganho dinheiro com esse blog, rsrs. Ele é aberto e ninguém precisa segui-lo para ter acesso ao conteúdo. Obrigada por dividirem um pouco do tempo de vocês lendo minhas dicas. Espero poder contribuir cada dia mais para que cada um de vocês tenha mais qualidade de vida, se sintam lindos, saudáveis, felizes e tenham ânimo para não desistirem...Vamos juntos!!! Obrigada! Obrigada! Obrigada!

Treinando Glúteos com eficiência

Treinamento de Glúteos em Jorge Gonzalez Academia

Antes de falar sobre o treino de glúteos, é preciso entender sua constituição anatômica e como ocorre a sua ativação. Os glúteos são formados por vários músculos, mas basicamente o glúteo máximo e o médio são ativados de fato na musculação, quando se trata de resultados estéticos. Os outros músculos são muito pequenos, profundos, possuindo apenas uma ação estabilizadora e, por isso, sofrem pouca ação dos movimentos de musculação.

Sucos nutritivos - uma boa pedida pro verão!

Oi meu povo! O verão chegou com tudo e uma das melhores dicas é manter o organismo bem hidratado. Pensando nisso, indicarei nesse post alguns sucos diferentes - a ideia é fazer com que os sucos funcionais estejam mais presentes no nosso dia-a-dia. Que tal experimentá-los? Eis a lista:

1 - SUCO PARA A IMUNIDADE
Ingredientes:
¼ unidade média de cenoura (crua)
250ml de água
1 colher de sobremesa de Mel
 Folhas de salsa
 ½ unidade pequena de Alho.

Vamos beber água!

A água é um nutriente extraordinário, ela permite que mais de 50% das reações químicas do organismo ocorram e ajudem a manter a temperatura do corpo. É também responsável por participar dos movimentos dos nutriente e pelos processos de digestão, absorção, circulação e excreção. Um exemplo da sua atuação é na lubrificação das articulações, compondo o líquido sinoval. Outro fator fundamental  é que a hidratação mantém o metabolismo em ordem, além de evitar problemas pressão baixa e tonturas.

Desintoxicação pós festas

Existe alguém que consiga resistir totalmente às tentações gastronômicas das festas do final do ano? Dificilmente! Nesse post quero mostrar a realidade dos maus hábitos adotados pela grande maioria das pessoas. Para isso, citarei algumas dicas que vão ajudar você a ter uma desintoxicação adequada, além de conscientizá-lo sobre os prejuízos nada agradáveis à saúde.

MUSCULAÇÃO NA ADOLESCÊNCIA

Muita gente sabe que a musculação ajuda a aumentar a resistência, a força e a performance muscular. Mas quando se relaciona a musculação e a adolescência, é comum a ocorrência de dúvidas quanto à adequação da idade para essa atividade. Afinal, o incentivo da musculação na adolescência é uma atitude correta?

Em Jorge Gonzalez Academia

Chocolate amargo e vinho tinto seco: combinação perfeita!

Vinho seco Cabernet Sauvignon e Chocolate amargo (85% de cacau)

Isso é o que aponta uma recente pesquisa feita por cientistas da Universidade Britânica de Northumbrian, ela revelou que o chocolate amargo e o vinho tinto trazem benefícios ao cérebro e à saúde de uma forma geral. Ambos são ricos em polifenol, uma substância natural presente em diversos organismos vegetais.

Suplementação: Necessidade ou vaidade?

Meus suplementos: Alimentação saudável, atividade física e muita disciplina!

Nos dias de hoje, o número de pessoas que tomam suplementos cresce de forma gradativa e, sabendo dessa realidade, questiono a vocês sobre um assunto importante: a suplementação é ideal para quem e para o quê? Pois bem, o uso dos está presente em vários propósitos, podendo ser de finalidade estética (aparência e postura corporal), atlética (aperfeiçoamento condicional) ou relacionada à saúde (auxílio no tratamento de doenças metabólicas, musculares, ósseas e outras).