Suplementação: Necessidade ou vaidade?

Meus suplementos: Alimentação saudável, atividade física e muita disciplina!

Nos dias de hoje, o número de pessoas que tomam suplementos cresce de forma gradativa e, sabendo dessa realidade, questiono a vocês sobre um assunto importante: a suplementação é ideal para quem e para o quê? Pois bem, o uso dos está presente em vários propósitos, podendo ser de finalidade estética (aparência e postura corporal), atlética (aperfeiçoamento condicional) ou relacionada à saúde (auxílio no tratamento de doenças metabólicas, musculares, ósseas e outras).

Alimentação e Saúde

Os alimentos têm uma enorme influência na saúde, no bem-estar e no estado emocional. As pessoas se alimentam de 4 a 5 vezes por dia, mas no geral, preferem privilegiar o sabor da comida em detrimento do seu valor nutricional.Os alimentos saudáveis aumentam a longevidade, fornecem mais energia, melhoram seu bem estar e suas horas de sono. E mais, se você associar a alimentação adequada à pratica de exercícios, estará fazendo tudo o que pode para permanecer saudável, em forma e bem disposto. O resto fica por conta da sua genética. Já ouvi comentários do tipo: "se eu tiver um ataque cardíaco, os remédios podem me salvar". Quem disse, Berenice?

Musculação e Diabetes

Nunca houve dúvida de que praticar exercícios é essencial para uma rotina saudável do diabético. Porém, sempre houve uma disputa entre profissionais de saúde e das academias sobre qual é o melhor e mais efetivo exercício físico para quem tem diabetes. Seriam aqueles mais intensos, como a musculação, ou os mais leves e práticos, como os aeróbios?

3 dicas para emagrecer com saúde

1 - ACELERE O PASSO PARA PERDER AQUELA GORDURINHA DIFÍCIL!
 

Corrida de 7,5 km (Em Lagoa Rodrigo de Freitas)

Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente. Por isso, o consumo maior de energia não se restringe apenas aos minutos de treino, mas também durante o dia inteiro.

Emagreça de forma equilibrada!

Muita gente busca uma solução mágica para emagrecer. A decisão de pular uma refeição é bastante comum porque as pessoas imaginam que vão ingerir menos calorias durante o dia. Mas, ao adotar esse costume de ficar sem comer por muito tempo, o corpo sofre alterações metabólicas, comprometendo o seu funcionamento. Dessa forma, o organismo prepara-se para, na refeição seguinte, captar as reservas de energia produzidas em forma de gordura. E é por esse e vários outros motivos que julgo essa forma de emagrecer como uma das melhores opções para engordar.