Suplementação: Necessidade ou vaidade?

Meus suplementos: Alimentação saudável, atividade física e muita disciplina!

Nos dias de hoje, o número de pessoas que tomam suplementos cresce de forma gradativa e, sabendo dessa realidade, questiono a vocês sobre um assunto importante: a suplementação é ideal para quem e para o quê? Pois bem, o uso dos está presente em vários propósitos, podendo ser de finalidade estética (aparência e postura corporal), atlética (aperfeiçoamento condicional) ou relacionada à saúde (auxílio no tratamento de doenças metabólicas, musculares, ósseas e outras).

A princípio, é sempre bom lembrar que a responsabilidade da indicação de suplementos será, de um modo mais específico, de um nutricionista ou nutrólogo - e não dos amiguinhos da academia ou da colega que iniciou a dieta da revista. Nós, nutricionistas, durante a avaliação nutricional, levamos em conta vários fatores como idade, sexo e, através de exames específicos, as condições do seu organismo. No entanto, a maioria segue tomando suplementos por conta própria, geralmente levando em consideração somente o lado estético. Grande parte dos consumidores é jovem, público que na sua maioria não precisa de suplementos - digo isso porque há uma grande incidência de hormônios nessa faixa etária, além do organismo está "novo".

Por esse motivo e vários outros  relacionados à alimentação saudável (vide os posts do blog) é que recomendo o consumo íntegro de alimentos em vez de suplementos. Além disso, os suplementos não substituem o treinamento, eles apenas fazem parte da equação dos resultados. Você não progredirá se tomar creatina e não se exercitar, por exemplo. Você nunca queimará a gordura se tomar termogênicos, não fazer exercícios cardiorrespiratórios e não cuidar da dieta. Portanto, esqueça essa mentalidade de "pílula mágica”! 

Uma boa notícia é que existem shakes mais saudáveis, contendo bastante nutrientes como vitaminas e sais minerais. No entanto não sou a favor da substituição contínua de refeições por essas bebidas. É válido sim, tomar os shakes diante de uma exceção ou outra, geralmente por questão de praticidade.

Mas se você não tiver a real necessidade de e quiser aderir ao uso, sem orientação profissional, o que se pode fazer? Já que você faz parte da tribo dos teimosos, tenha, ao menos, bom senso e fique atento com relação à dependência constante desses produtos. Saiba também que a interrupção dos suplementos pode refletir nas perdas das vantagens que você adquiriu durante o uso, como energia, força, massa magra e outras. Além disso, existe uma regra básica para essa questão: o que você ganhou rápido utilizando suplementação, você pode também perder rápido – o que não acontece com a alimentação adequada.

Lembre-se de que os resultados se conseguem através do trabalho duro e disciplina que, se combinados com a alimentação saudável, formam um trio perfeito!