COMO EXECUTAR O STIFF

Postura do Stiff - Alunos da Jorge Gonzalez Academia 

O Stiff é um exercício muito eficiente para os isquiotibiais e glúteos, porém precisa ser bem executado. Ele pode até parecer simples, mas não é, pois quando não realizado corretamente, pode vir a ser altamente lesivo. Quem já executou, sabe.  Esse tipo de exercício não é recomendável para iniciantes ou sedentários, pois ele pode causar uma sobrecarga na lombar, devido a forte flexão da coluna. Para executá-lo com segurança é indicado inicialmente desenvolver a musculatura do core.

Desintoxicação pós festas

Existe alguém que consiga resistir totalmente às tentações gastronômicas das festas do final do ano? Dificilmente! Nesse post quero mostrar a realidade dos maus hábitos adotados pela grande maioria das pessoas. Para isso, citarei algumas dicas que vão ajudar você a ter uma desintoxicação adequada, além de conscientizá-lo sobre os prejuízos nada agradáveis à saúde.

Faça Atividade Físca!

Em Jorge Gonzalez Academia

Exercício é tudo de bom para elevar a autoestima. Então, anime-se e comece a praticar já! Deixe a preguiça de lado e mentalize o verão que está por vir. A hora é essa! Mas, não adianta sair por aí pegando pesado na malhação sem antes seguir algumas regrinhas básicas para garantir saúde e o bem-estar durante os exercícios. Siga as dicas: