Treino em Circuito

Treino em Circuito na Jorge Gonzalez Academia

Se você é do grupinho que considera as séries de musculação monótonas demais, é porque ainda não participou de um treino em circuito. Com muito dinamismo, a atividade trabalha toda a resistência do corpo, sem intervalos entre uma série de exercícios e outra. Mas para isso, é preciso haver um planejamento adequado para que se possa trabalhar todos os grupos musculares. Dessa maneira, os treinos em circuito auxiliam no aumento da resistência cardiovascular e na melhora no condicionamento físico e global, já que aliam os exercícios localizados com a grande queima calórica provenientes das atividades aeróbias.

Corrida no asfalto

Praia da Barra, posto 3

Nesse treino é preciso valorizar a velocidade, já que o asfalto provoca o impulso da passada. O terreno é propenso para treinos longos e a probabilidade de ocorrer lesão é pequena porque o piso é plano. A desvantagem é que o impacto nas articulações é maior, tendo em vista que o piso é mais rígido. 

Diferença do impacto (Asfalto X Areia)

A importância dos exercícios aeróbios

Treino aeróbio em Jorge Gonzalez  Academia

Quando se trata de exercícios aeróicos, é comum que as pessoas os associem com o fato de eliminar gorduras ou sair do sedentarismo.  Entretanto, é importante ressaltar que as atividades aeróbias não devem ser praticadas apenas por pessoas que se enquadram nesse perfil. Mais do que esses benefícios, esse tipo de treino contribui para melhoria do condicionamento físico.  Nesse sentido, fica a questão: quem não quer um corpo bem condicionado? Saiba como o nosso organismo lida com essas atividades e quais outras vantagens para saúde.

Ovo - O alimento universal

Por muito tempo o ovo foi sinônimo de colesterol ruim, um grande palavrão no dicionário da alimentação saudável. Mas os estudos não param e o ovo acabou sendo resgatado do exílio gastronômico. E a conclusão foi que o colesterol presente no ovo contribui muito pouco para a elevação dessa gordura no sangue. Mas é claro que o bom senso é importante! Uma boa dica é consumir mais claras do que gema: ao fazer uma omelete por exemplo, inclua 2 claras e uma gema.

Vantagens da soja para seu organismo

A soja é uma excelente fonte de minerais como ferro, potássio, fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B, além de ter ação antioxidante, neutralizando os radicais livres, que provocam o envelhecimento das células. Seu consumo regular, aliado a uma dieta equilibrada e à pratica de atividade física, é um passaporte para uma vida mais saudável. Veja mais vantagens:

Saiba como aumentar a disposição física

Em Jorge Gonzalez Academia

Quem consegue administrar a rotina, ganha mais tempo para a vida. Mas quem consegue organizar o tempo com disposição física, descanso adequado e alimentação sadia, além de  ganhar mais tempo para viver, ganha saúde! Dar conta de todos os compromissos do cotidiano de forma eficiente pode gerar uma sobrecarga física e mental. Uma solução objetiva sobre o assunto é o fato do seu raciocínio, memória, capacidade intelectual e física terem relação com a mente e com o corpo bem nutridos. Saiba como pequenas atitudes podem trazer diversas vantagens para sua disposição: 

Faça Atividade Físca!

Em Jorge Gonzalez Academia

Exercício é tudo de bom para elevar a autoestima. Então, anime-se e comece a praticar já! Deixe a preguiça de lado e mentalize o verão que está por vir. A hora é essa! Mas, não adianta sair por aí pegando pesado na malhação sem antes seguir algumas regrinhas básicas para garantir saúde e o bem-estar durante os exercícios. Siga as dicas:

Treinamento Funcional

É a mais recente e promissora maneira de entrar em forma. Os treinamentos dão ênfase na melhora das capacidades físicas - as mais utilizadas no cotidiano. O TF utiliza o desequilíbrio para proporcionar mais equilíbrio, tornando-o lúdico e divertido. Um dos principais diferenciais é o treino focado nos movimentos e não somente nos músculos. Além disso, é comum que se busque um ambiente de treino cada vez mais dinâmico, no qual novas experiências físicas são possíveis a cada etapa, proporcionando ao corpo uma forma mais inteligente cada vez que é submetido a esse tipo de treinamento. Experimente fazer alguns exercícios do TF, quem sabe você não se identifica?

A importância dos exercícios abdominais

ABDOMINAIS são responsáveis por grande parte dos movimentos e manutenção da nossa postura.   A sua prática regular traz inúmeros benefícios, como:

Pular Corda

Embora pular corda seja uma das mais famosas brincadeiras de criança, essa atividade também é muito utilizada como exercício por muitas pessoas. Isso porque proporciona uma grande queima calórica e um aumento significativo do condicionamento cardiorrespiratório. No entanto, é preciso ter um bom nível de condicionamento físico e, se este não é o seu caso, você pode iniciar com outra atividade aeróbica para que haja a melhora neste tipo de treino, como por exemplo, caminhar, pedalar e subir e descer escadas.

+ Benefícios: Pular corda fortalece as coxas, panturrilhas, abdômen e braços. Também melhora o ritmo, a coordenação e o equilíbrio!