Corrida no asfalto

Praia da Barra, posto 3

Nesse treino é preciso valorizar a velocidade, já que o asfalto provoca o impulso da passada. O terreno é propenso para treinos longos e a probabilidade de ocorrer lesão é pequena porque o piso é plano. A desvantagem é que o impacto nas articulações é maior, tendo em vista que o piso é mais rígido. 

Diferença do impacto (Asfalto X Areia)

A corrida constante no asfalto pode provocar lesões nas articulações do tornozelo e do joelho, mas que podem ser amenizadas com o uso de um calçado adequado, como tênis com amortecedores, arejados e com maior flexibilidade.

Já a corrida na areia diminui de forma considerável esse impacto, mas por ser um terreno irregular, o corredor fica sujeito a ter lesões ligamentares, geralmente no tornozelo.

Ver também: Corrida na praia - Vantagens e desvantagens
Item I - Acelere o passo para perder aquela gordurinha difícil!