A importância dos exercícios aeróbios

Treino aeróbio em Jorge Gonzalez  Academia

Quando se trata de exercícios aeróicos, é comum que as pessoas os associem com o fato de eliminar gorduras ou sair do sedentarismo.  Entretanto, é importante ressaltar que as atividades aeróbias não devem ser praticadas apenas por pessoas que se enquadram nesse perfil. Mais do que esses benefícios, esse tipo de treino contribui para melhoria do condicionamento físico.  Nesse sentido, fica a questão: quem não quer um corpo bem condicionado? Saiba como o nosso organismo lida com essas atividades e quais outras vantagens para saúde.

As atividades como caminhada, corrida, natação, spinning, step, power jump e dança são um tipo de treino que temos condições de suportar por períodos prolongados.  E é por essa razão que esses exercícios são chamados de aeróbios - porque dependem essencialmente do oxigênio. Com isso, o nosso sistema de produção de energia fica responsável por "gerenciar" o condicionamento físico, uma vez que a frequência das atividades faz com que o nosso organismo utilize o oxigênio de maneira mais precoce e com mais eficiência.

Ressalto, também, a importância de adaptar o seu sistema de de produção de energia, pois ele que nos permite praticar atividades físicas envolvendo grandes grupos musculares e por um tempo considerável. Dessa forma será possível elevar o condicionamento físico, deixando pra trás os males relacionados à fadiga e o cansaço.

Aos adeptos ao ganho de peso

Algumas pessoas que querem ganhar peso acreditam que, ao praticar uma corrida, por exemplo, pode atrapalhar no ganho de massa muscular. Negativo! A prática de forma razoável não garante perda significativa do peso. Nada que impeça ao corredor de repor as calorias logo após o treino, tendo a simples atitude de se alimentar. Um exemplo disso é realizar uma corrida 2 ou 3 vezes por semana, com um período razoável de 45 minutos, podendo variar de acordo com a velocidade.  Mas é claro que a alimentação pós treino não pode faltar, tomar uma açaí é uma opção calórica e saudável. Recomendo!

Entendendo as formas de energia
Existem várias fontes de energia que o organismo produz para garantir a atividade muscular. A produção de energia que não utiliza elementos orgânicos permite executar movimentos ou exercícios de grande intensidade, mas por um tempo muito limitado (aprox. 20 seg). As formas de energias que dependem de glicose, gordura e ácido lático resultam na execução de atividades mais intensas por um período próximo a 2 min. Com relação às atividades de maior duração e intensidade, entrará o carro chefe da energia: o oxigênio, que também participará da síntese de energia, acompanhado também por uma pequena proporção de proteínas.

+Benefícios
 ✔ Tonificação da musculatura 
✔ Queima da gordura abdominal 
✔ Melhoria da circulação sanguínea 
✔ Prevenção da hipertensão
✔ Aumenta a resistência (reservas de energia nos músculos)

Os exercícios aeróbios são os que mais trazem benefícios à nossa saúde, pois diminuem as chances de morte por doenças cardiovasculares e por cânceres. Lembre-se que os exercícios são para TODOS! Deixe de lado a ideia de não querer realizá-los porque não é seu objetivo, pratique-os também pelo seu bem estar!