Pular Corda

Embora pular corda seja uma das mais famosas brincadeiras de criança, essa atividade também é muito utilizada como exercício por muitas pessoas. Isso porque proporciona uma grande queima calórica e um aumento significativo do condicionamento cardiorrespiratório. No entanto, é preciso ter um bom nível de condicionamento físico e, se este não é o seu caso, você pode iniciar com outra atividade aeróbica para que haja a melhora neste tipo de treino, como por exemplo, caminhar, pedalar e subir e descer escadas.

+ Benefícios: Pular corda fortalece as coxas, panturrilhas, abdômen e braços. Também melhora o ritmo, a coordenação e o equilíbrio!

3 dicas para emagrecer com saúde

1 - ACELERE O PASSO PARA PERDER AQUELA GORDURINHA DIFÍCIL!
 

Corrida de 7,5 km (Em Lagoa Rodrigo de Freitas)

Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente. Por isso, o consumo maior de energia não se restringe apenas aos minutos de treino, mas também durante o dia inteiro.

Frozen Yogurt - Sobremesa saudável e saborosa!

Chegou a hora de eu postar sobre minha sobremesa predileta, o Frozen Yogurt (Iogurte Congelado). É Ideal para pessoas que apreciam as escolhas saudáveis, uma vez que apresenta 0% de gordura, baixas calorias e é rico em cálcio e proteína. Além disso, não contém açúcar refinado, sendo 90% adoçado com frutose. Já o sorvete tradicional não contém nutrientes significativos em sua composição e ainda possui altos índices de açúcar e gordura, especialmente  as hidrogenadas.

Frozen Yogurt com damasco (Em Shopping Tijuca)

Emagreça de forma equilibrada!

Muita gente busca uma solução mágica para emagrecer. A decisão de pular uma refeição é bastante comum porque as pessoas imaginam que vão ingerir menos calorias durante o dia. Mas, ao adotar esse costume de ficar sem comer por muito tempo, o corpo sofre alterações metabólicas, comprometendo o seu funcionamento. Dessa forma, o organismo prepara-se para, na refeição seguinte, captar as reservas de energia produzidas em forma de gordura. E é por esse e vários outros motivos que julgo essa forma de emagrecer como uma das melhores opções para engordar.

A importância do alongamento muscular

Relaxar o corpo, ter uma postura correta, melhorar a circulação sanguínea, acabar com dores musculares, preparar o corpo para atividades físicas, prevenir lesões... Esses são alguns dos benefícios que podem ser adquiridos com a prática de alongamento, que é composto por uma série de movimentos. A musculatura pode se contrair nas atividades que fazemos diariamente ou quando se mantém uma postura incorreta. O alongamento vai justamente relaxar o stress muscular, causado por um trabalho repetitivo.

 Praia do Leme (Por Diva e Marios)

Suco verde com folhas, frutas e sementes = Multiplicidade de nutrientes!

Pepino, Maçã Fuji, Couve, Linhaça, Nozes e Gengibre

Ingredientes: