Tome água de coco 8)

A água de coco é um líquido rico em potássio, fósforo e outros sais minerais que mantêm o organismo hidratado como um todo. Um dos benefícios que pode ser notado com a combinação desses nutrientes é através da adequação do turgor da pele e sua textura.

Batimentos Cardíacos

Quando o corpo está sendo exercitado, o coração bate mais depressa para dar conta da maior quantidade de sangue e oxigênio circulantes que vão contribuir para alimentação dos músculos. Quanto mais intensa for a atividade, mais rápido baterá o coração. Controlar os batimentos cardíacos é a maneira, excelente aliás, de controlar a intensidade do exercício, que não deve ser nem muito forte, a ponto de ser prejudicial à saúde, nem muito fraco, não correspondendo às suas expectativas.

+Dica: Quando estiver treinando, apenas treine, deixe o social pro final do treino e fique ligado nos sinais de conforto e desconforto que o seu corpo envia.

Exercício X Fator de Risco

A ânsia para atingir a perfeição física em pouco tempo pode acarretar problemas orgânicos, que vão desde pequenas lesões até traumas graves, solucionados apenas com intervenções cirúrgicas. Articulações, ligamentos, músculos de ombros e joelhos são as grandes vítimas da prática inadequada de atividade física. Uma lesão ocorre repentinamente de forma aguda ou lentamente de modo crônico. Pode variar de uma distensão muscular leve à ruptura de um ligamento, ao deslocamento articular ou até mesmo à fratura óssea. 

Cafeína - a substância estimulante mais consumida no mundo!

A cafeína, quimicamente, trimetilxantina, adquiriu popularidade, pulou os muros dos laboratórios farmacêuticos e invadiu a indústria de alimentos devido a grande propensão do uso de estimulantes. Sua ingestão diminui a sensação de tédio, principalmente para atividades repetitivas ou pessoas que buscam um meio de burlar o sono e o cansaço.

Restaurante Cafeína, em Ipanema.

4 dicas para uma alimentação mais saudável :)

1 - TROQUE O AÇÚCAR PELO MEL

O mel leva mais tempo que o açúcar para ser digerido, fazendo o pâncreas produzir menos insulina, reduzindo as possibilidades de se contrair diabetes.

A hortelã

 Planta medicinal rica em vitaminas A,B e C, minerais (cálcio, fósforo, ferro e potássio), que exercem ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo. Esta erva pode ser utilizada em chás, saladas e outras preparações em geral. Uma boa pedida é o suco de abacaxi com hortelã, uma combinação rica em nutrientes que permitirá uma digestão mais eficiente, além de contribuir para desintoxicação dos alimentos no organismo.

Os benefícios da Yoga

Yoga ensina, como respirar melhor, como relaxar, como concentrar-se, como trabalhar músculos, articulações, nervos, glândulas endócrinas, órgãos internos, através de exercícios físicos fortes, porém que respeitam o ritmo biológico individual. Os efeitos sobre o corpo são sentidos rápido: Flexibilidade, fortalecimento muscular, aumento de vitalidade e administração do stress!

EU RECOMENDO!!!

Sobre Autoimagem

Quando encontro pessoas que me contam como estão cansadas, ou como sentem a chegada de um resfriado, normalmente respondo: " Não tenha pensamentos cansados, nem gripados", muitas vezes lançam-me um olhar intrigado, mas a mensagem é transmitida e também deixo que saibam que não serei seduzida a uma conversa sobre queixas e lamentações... nossa auto-imagem não é responsabilidade ninguém. É puramente nossa!

Frutas para Imunidade

MELÃO: rico em vitamina C, previne resfriados, câncer e doenças
cardíacas. Possui ação diurética.

MAÇÃ: rica em fibras, ajuda a eliminar as toxinas do organismo.possui substâncias anti-inflamatórias, que aliviam reações alérgicas e inflamações como a artrite.

MAMÃO - ótima fonte de vitamina C e betacaroteno, que evitam a formação de placas nas paredes dos vasos sanguíneos, prevenindo doenças cardíacas.possui fibras que regulam o colesterol.

Coma hortaliças diuréticas

Folhas verdes são, por natureza, diuréticas, ou seja, aumentam o fluxo de líquidos no organismo, ajudam a acelerar o metabolismo e removem as impurezas do corpo. Coloque no cardápio espinafre, alface, couve, rúcula, agrião e folhas de mostarda. Pepino e aspargos também são ótimos diuréticos.