Uma lesão nos joelhos pode provocar problemas em diferentes partes do
corpo, além de vícios de postura e erros na corrida e caminhada, que
sobrecarregam outras articulações, como da coluna e quadril. Quanto às dores musculares, existem dois tipos:
Uma que ocorre durante a prática do exercício e outra no dia
seguinte(dor muscular tardia). A primeira aparece como uma queimação e
decorre do efeito do ácido lático acumulado no local, a segunda é
resultante de um processo inflamatório ocasionado por microlesões dos
tecidos musculares.
+Cuidados:
✔ O alongamento diário das musculaturas fortalecem e minimizam o grau de lesões.
✔
A ingestão de alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes
fará com que haja a neutralização do impacto da dor, acelerando a
recuperação muscular.
✔O
repouso é fundamental, sendo tão importante quanto a alimentação para
que a recuperação seja rápida, favorecendo uma melhor performance no
próximo treino.
