3 dicas para emagrecer com saúde

1 - ACELERE O PASSO PARA PERDER AQUELA GORDURINHA DIFÍCIL!
 

Corrida de 7,5 km (Em Lagoa Rodrigo de Freitas)

Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente. Por isso, o consumo maior de energia não se restringe apenas aos minutos de treino, mas também durante o dia inteiro.

Frozen Yogurt - Sobremesa saudável e saborosa!

Chegou a hora de eu postar sobre minha sobremesa predileta, o Frozen Yogurt (Iogurte Congelado). É Ideal para pessoas que apreciam as escolhas saudáveis, uma vez que apresenta 0% de gordura, baixas calorias e é rico em cálcio e proteína. Além disso, não contém açúcar refinado, sendo 90% adoçado com frutose. Já o sorvete tradicional não contém nutrientes significativos em sua composição e ainda possui altos índices de açúcar e gordura, especialmente  as hidrogenadas.

Frozen Yogurt com damasco (Em Shopping Tijuca)

Emagreça de forma equilibrada!

Muita gente busca uma solução mágica para emagrecer. A decisão de pular uma refeição é bastante comum porque as pessoas imaginam que vão ingerir menos calorias durante o dia. Mas, ao adotar esse costume de ficar sem comer por muito tempo, o corpo sofre alterações metabólicas, comprometendo o seu funcionamento. Dessa forma, o organismo prepara-se para, na refeição seguinte, captar as reservas de energia produzidas em forma de gordura. E é por esse e vários outros motivos que julgo essa forma de emagrecer como uma das melhores opções para engordar.

A importância do alongamento muscular

Relaxar o corpo, ter uma postura correta, melhorar a circulação sanguínea, acabar com dores musculares, preparar o corpo para atividades físicas, prevenir lesões... Esses são alguns dos benefícios que podem ser adquiridos com a prática de alongamento, que é composto por uma série de movimentos. A musculatura pode se contrair nas atividades que fazemos diariamente ou quando se mantém uma postura incorreta. O alongamento vai justamente relaxar o stress muscular, causado por um trabalho repetitivo.

 Praia do Leme (Por Diva e Marios)

Suco verde com folhas, frutas e sementes = Multiplicidade de nutrientes!

Pepino, Maçã Fuji, Couve, Linhaça, Nozes e Gengibre

Ingredientes:

Tome água de coco 8)

A água de coco é um líquido rico em potássio, fósforo e outros sais minerais que mantêm o organismo hidratado como um todo. Um dos benefícios que pode ser notado com a combinação desses nutrientes é através da adequação do turgor da pele e sua textura.

Batimentos Cardíacos

Quando o corpo está sendo exercitado, o coração bate mais depressa para dar conta da maior quantidade de sangue e oxigênio circulantes que vão contribuir para alimentação dos músculos. Quanto mais intensa for a atividade, mais rápido baterá o coração. Controlar os batimentos cardíacos é a maneira, excelente aliás, de controlar a intensidade do exercício, que não deve ser nem muito forte, a ponto de ser prejudicial à saúde, nem muito fraco, não correspondendo às suas expectativas.

+Dica: Quando estiver treinando, apenas treine, deixe o social pro final do treino e fique ligado nos sinais de conforto e desconforto que o seu corpo envia.

Exercício X Fator de Risco

A ânsia para atingir a perfeição física em pouco tempo pode acarretar problemas orgânicos, que vão desde pequenas lesões até traumas graves, solucionados apenas com intervenções cirúrgicas. Articulações, ligamentos, músculos de ombros e joelhos são as grandes vítimas da prática inadequada de atividade física. Uma lesão ocorre repentinamente de forma aguda ou lentamente de modo crônico. Pode variar de uma distensão muscular leve à ruptura de um ligamento, ao deslocamento articular ou até mesmo à fratura óssea. 

Cafeína - a substância estimulante mais consumida no mundo!

A cafeína, quimicamente, trimetilxantina, adquiriu popularidade, pulou os muros dos laboratórios farmacêuticos e invadiu a indústria de alimentos devido a grande propensão do uso de estimulantes. Sua ingestão diminui a sensação de tédio, principalmente para atividades repetitivas ou pessoas que buscam um meio de burlar o sono e o cansaço.

Restaurante Cafeína, em Ipanema.

4 dicas para uma alimentação mais saudável :)

1 - TROQUE O AÇÚCAR PELO MEL

O mel leva mais tempo que o açúcar para ser digerido, fazendo o pâncreas produzir menos insulina, reduzindo as possibilidades de se contrair diabetes.

A hortelã

 Planta medicinal rica em vitaminas A,B e C, minerais (cálcio, fósforo, ferro e potássio), que exercem ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo. Esta erva pode ser utilizada em chás, saladas e outras preparações em geral. Uma boa pedida é o suco de abacaxi com hortelã, uma combinação rica em nutrientes que permitirá uma digestão mais eficiente, além de contribuir para desintoxicação dos alimentos no organismo.

Os benefícios da Yoga

Yoga ensina, como respirar melhor, como relaxar, como concentrar-se, como trabalhar músculos, articulações, nervos, glândulas endócrinas, órgãos internos, através de exercícios físicos fortes, porém que respeitam o ritmo biológico individual. Os efeitos sobre o corpo são sentidos rápido: Flexibilidade, fortalecimento muscular, aumento de vitalidade e administração do stress!

EU RECOMENDO!!!

Sobre Autoimagem

Quando encontro pessoas que me contam como estão cansadas, ou como sentem a chegada de um resfriado, normalmente respondo: " Não tenha pensamentos cansados, nem gripados", muitas vezes lançam-me um olhar intrigado, mas a mensagem é transmitida e também deixo que saibam que não serei seduzida a uma conversa sobre queixas e lamentações... nossa auto-imagem não é responsabilidade ninguém. É puramente nossa!