Saiba como aumentar a disposição física

Em Jorge Gonzalez Academia

Quem consegue administrar a rotina, ganha mais tempo para a vida. Mas quem consegue organizar o tempo com disposição física, descanso adequado e alimentação sadia, além de  ganhar mais tempo para viver, ganha saúde! Dar conta de todos os compromissos do cotidiano de forma eficiente pode gerar uma sobrecarga física e mental. Uma solução objetiva sobre o assunto é o fato do seu raciocínio, memória, capacidade intelectual e física terem relação com a mente e com o corpo bem nutridos. Saiba como pequenas atitudes podem trazer diversas vantagens para sua disposição: 

✔Tenha um sono saudável!
Dormir bem é uma das maneiras mais eficientes de aumentar a disposição. O desgaste físico e mental do dia a dia que causam o cansaço, o desânimo e a preguiça são alertas gerados pelo nosso corpo -  é preciso recarregar as baterias. E é na hora do sono que produzimos o GH (hormônio do crescimento) e sua ausência constante implica no acúmulo de gordura, atrapalha o desenvolvimento dos músculos, enfraquece os ossos e, claro, o corpo fica com menos energia. Por isso, procure dormir bem, ainda que seja no seu dia de folga!

✔Ao acordar...
Desperte sua mente com pensamentos positivos, lembre-se que pensar positivo gera energia positiva! Além disso, é preciso despertar seu corpo: aproveite e alongue-se ainda na cama. Sente-se e mexa em cada articulação com movimentos rotatórios, de flexão ou de extensão. Aliás, procure conhecer melhor suas limitações corporais e encontre a melhor forma de relaxar. Assim você verá como seu despertar será bem mais agradável!

Ver também: A importância do Alongamento Muscular

✔Alterne a temperatura da água durante o banho
Utilizar a água quente e depois trocar para fria é uma técnica que utilizo quando quero despertar o corpo rapidamente. A prática altera o metabolismo, fornece uma maior circulação sanguínea e estimula o nosso corpo proporcionando mais energia. Apenas tenha cuidado para não exagerar no tempo de permanência abaixo do chuveiro. No mais, faça o teste e veja que realmente funciona! 

✔Alimentação saudável = Mais disposição!
Como sempre indico, vale reforçar a ideia de manter uma alimentação saudável, aderindo uma nutrição que atenda suas necessidades físicas. É importante entender que cada organismo tem características individuais e para buscar uma nutrição adequada é necessário ingerir, basicamente, alimentos saudáveis. Quanto aos casos mais específicos, é preciso procurar ajuda de um profissional. Não seja seu próprio nutricionista, achando que pode seguir a mesma dieta que viu na TV, revistas e em outros meios.

✔Boas pedidas:
Chá verde: estudos comprovam que a bebida tem pouca cafeína - somente um quarto das concentrações presentes no café -, mas garante maior disposição física ao corpo. (Postarei brevemente um artigo  sobre os benefícios desse chá).

Drink energético: 1 colher de sopa de mel + 250ml de suco de fruta cítrica + Porção de frutas secas + Porçao de castanhas. O ferro do mel e das castanhas associa-se rapidamente à vitamina C das frutas, nutrindo rapidamente as células. Bom apetite!

Por Diva gonzalez
CRN4 07100607