Nunca houve dúvida de que praticar exercícios é essencial para uma rotina saudável do diabético. Porém, sempre houve uma disputa entre profissionais de saúde e das academias sobre qual é o melhor e mais efetivo exercício físico para quem tem diabetes. Seriam aqueles mais intensos, como a musculação, ou os mais leves e práticos, como os aeróbios?
Antes de responder essa pergunta, é importante lembrar a diferença entre os dois tipos diabetes: o tipo 1 e o tipo 2. Os diabéticos do tipo 1 perdem a capacidade de produzir insulina no corpo porque o pâncreas deixa de secretá-la. Pessoas de qualquer idade podem ser portadoras de diabetes desse tipo, mas a verdade é que há maior incidência em crianças e jovens, onde é possível diagnosticar a doença mais rapidamente. Já no diabetes do tipo 2, o corpo produz insulina, mas em quantidade insuficiente ou de baixa qualidade. Além disso, a idade é um fator bem mais relevante e é muitas vezes conhecida como diabetes adulta. Desenvolve-se muito mais lentamente do que a tipo 1, de forma que os sintomas são menos óbvios e muita gente não sabe que a tem.
Li sobre a pesquisa feita pela universidade de Ottawa, no Canadá, e o estudo trouxe a resposta para a pergunta do tema em questão. Os cientistas estudaram a variação da glicemia em voluntários diabéticos tipo 1 tanto durante quanto 24 horas após a prática dos dois tipos de exercício físico. Os resultados mostram que os diabéticos tipo 1 que praticaram treinamento resistidos - isto é, musculação - diminuíram mais lentamente a glicemia durante os exercícios do que o grupo que praticou exercícios aeróbios. Curioso, não?
Foi constatado que durante o período de recuperação após as atividades físicas, a glicemia subiu no grupo aeróbio e não se modificou nos diabéticos da musculação. Ou seja, a conclusão é a de que a musculação pode ser considerada uma opção melhor de exercício para diabéticos tipo 1, já que reduz a glicemia e a mantém sob controle por mais tempo. Outro fator relevante é que, fisiologicamente falando, a musculação oferece uma grande contribuição para a melhoria da qualidade de vida do diabético, pois tem como principal característica as contrações musculares. Mas o que tem a ver as contrações musculares com o diabetes?
A verdade é que dentro das células musculares existe um grande transportador de glicose, chamado de GLUT4. A ação deste transportador é acionada pela contração muscular que estimula a sua migração da parte interna da célula para a superfície celular, realizando a captação e absorção da glicose plasmática para o meio intracelular, reduzindo, assim, os níveis sanguíneos de glicose.
