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| Exercício pode ser realizado em qualquer lugar! |
Além dos músculos abdominais mais superficiais, como reto abdominal e oblíquos, a prancha também ativa músculos mais profundos, como o transverso do abdômen e os músculos da coluna responsáveis por manter a estabilidade da coluna lombar e assim prevenir lesões. O benefício acontece, principalmente, pela dificuldade de equilíbrio que o exercício gera, exigindo dos músculos abdominais contrações intensas para que o tronco se mantenha estável e compense o efeito da gravidade.
Entretanto, tempos que ter muita atenção! É importante manter o corpo alinhado durante esse exercício, caso contrário os músculos lombares acabam exercendo a função do abdômen. Sustente de forma equilibrada e correta o quadril e lembre-se de contrair o abdômen o tempo todo. E não tem desculpa para não fazer, dá para ser em qualquer lugar... Pronto para experimentar?
