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| Sugestão de refeição: Penne integral, Peito de frango, Rúcula, Alface, Brócolis, Cenoura, Tomate, Ervilha, Orégano, Vinagre Balsâmico e Azeite Extra-virgem - Em Spoleto. |
Treinar menos e comer mais é o conceito mais difícil de ser assimilado porque envolve menos ação em vez de mais. Quando você está motivado quer treinar mais e mais, pensando que quanto mais se treina, mais músculos irá construir. Infelizmente, isso não está nem perto da verdade... Treinar demais não significa mais crescimento muscular. Entenda que o propósito do treinamento com pesos é estimular o crescimento do músculo. Uma vez que tenha sido feito, o músculo precisa ser reparado e novas fibras precisam ser construídas. Isso só acontece quando você está descansando. |
| Treinando Tríceps - Em Jorge Gonzalez Academia |
"Você não constrói músculos na academia, você constrói músculo quando está descansando!"
É importante comer com mais frequência. Espalhar suas refeições durante o dia, vai melhorar a absorção dos nutrientes e o certificará de que seu corpo sempre terá as calorias necessárias para construção e reparo muscular. Eu recomendo comer a cada 3 horas, a partir de quando acorda, isso geralmente dará 6 refeições.
Se você nunca dá ao seu corpo nenhum momento de “não-atividade”, quando ele terá a chance de construir músculos? Pensem à respeito!
