Acelere seu metabolismo!

Você sabe o que é metabolismo? Muita gente sabe que acelerar o metabolismo contribui para perda das gorduras acumuladas, mas essa informação é muito superficial diante das diversas alterações metabólicas que o nosso organismo reage.  Existem muitos conceitos científicos que ressaltam sobre o tema, porém vou abordar a resposta que julgo mais clara:

METABOLISMO é a taxa pela qual seu corpo queima calorias para se manter vivo. Não importa se você malha ou não, seu corpo precisa de energia o tempo todo, mesmo quando você está dormindo. Isso que dizer que o músculo, órgão responsável por "acionar" frequentemente o metabolismo, está lá, trabalhando por você durante 24h! E quanto mais músculos você tiver, mais calorias vai queimar, independente do seu nível de condicionamento físico, de idade, etc.

Para que você entenda melhor sobre os fatores que afetam diretamente o metabolismo, elaborei uma lista ordenada conforme o grau de importância:

TECIDO MUSCULAR
Você gasta mais energia para manter  os músculos do que  para manter o tecido adiposo (gordura).

FREQUÊNCIA DAS REFEIÇÕES
Quanto mais tempo você dá entre as refeições, mais seu metabolismo diminui para conservar energia.

ESCOLHA DOS ALIMENTOS
As dietas baixas demais em gorduras boas tendem a resultar em baixa produção hormonal o que leva à diminuição do metabolismo.

HIDRATAÇÃO
Mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água. A falta de água faz com seu metabolismo pise no freio.

GENÉTICA
Algumas pessoas têm o metabolismo naturalmente mais acelerado do que outras. Você não pode mudar a genética, mas pode estimular a aceleração do seu metabolismo.

PRODUÇÃO E FUNÇÃO DOS HORMÔNIOS
É  muito pouco provável que você tenha uma tireoide “preguiçosa”. Antes de culpá-la, primeiro estabilize o nível de açúcar no sangue e comece progressivamente a praticar exercícios.

STRESS
O stress também pode diminuir seu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de tensão, além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas.

Pesquisas indicam que o metabolismo não diminui significativamente de acordo com a idade, e sim com a falta de músculos. As pessoas não perdem músculos de uma hora para outra só por ficarem mais velhas, isso também é outro mito. A realidade é que a atividade física causa um stress positivo no músculo e a ausência dessa prática impede o desenvolvimento e a manutenção muscular. Logo,

MENOS MÚSCULOS = METABOLISMO MAIS LENTO + MAIOR ACÚMULO DE GORDURA. #AnotemADica