Mensagem de agradecimento

Galera, sem palavras para agradecer o carinho que recebo de vocês todos os dias! Fiz esse blog de forma tão despretensiosa, só para dividir com quem quisesse, dicas que utilizo na minha vida e que me trouxeram benefícios...

Não ganho dinheiro com esse blog, rsrs. Ele é aberto e ninguém precisa segui-lo para ter acesso ao conteúdo. Obrigada por dividirem um pouco do tempo de vocês lendo minhas dicas. Espero poder contribuir cada dia mais para que cada um de vocês tenha mais qualidade de vida, se sintam lindos, saudáveis, felizes e tenham ânimo para não desistirem...Vamos juntos!!! Obrigada! Obrigada! Obrigada!

Treinando Glúteos com eficiência

Treinamento de Glúteos em Jorge Gonzalez Academia

Antes de falar sobre o treino de glúteos, é preciso entender sua constituição anatômica e como ocorre a sua ativação. Os glúteos são formados por vários músculos, mas basicamente o glúteo máximo e o médio são ativados de fato na musculação, quando se trata de resultados estéticos. Os outros músculos são muito pequenos, profundos, possuindo apenas uma ação estabilizadora e, por isso, sofrem pouca ação dos movimentos de musculação.