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| Movimento simples da Elevação Pélvica - Em Jorge Gonzalez Academia |
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Adotar hábitos saudáveis é determinante para se viver mais e melhor. A medicina já deu às pessoas condições de prolongar a vida e isto é um fato, mas cabe a cada um optar pelos fatores que terão efeito sobre as atitudes e reações realizadas no nosso cotidiano. Nesse sentido, estamos diante de duas vertentes: viver com dependência de remédios, de outrem, suscetível à doenças ou buscar autonomia, saúde e qualidade de vida?
O BEM ESTAR está apoiado em 3 pilares: alimentação saudável, atividade física e emoções equilibradas. Se você se identifica com essa filosofia de vida, seja bem vindo(a) a minha tribo!
terça-feira, 18 de novembro de 2014
Elevação Pélvica - É importante fazer!
domingo, 9 de novembro de 2014
Quer aumentar a massa muscular? Treine menos e coma mais!
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| Sugestão de refeição: Penne integral, Peito de frango, Rúcula, Alface, Brócolis, Cenoura, Tomate, Ervilha, Orégano, Vinagre Balsâmico e Azeite Extra-virgem - Em Spoleto. |
Treinar menos e comer mais é o conceito mais difícil de ser assimilado porque envolve menos ação em vez de mais. Quando você está motivado quer treinar mais e mais, pensando que quanto mais se treina, mais músculos irá construir. Infelizmente, isso não está nem perto da verdade... Treinar demais não significa mais crescimento muscular. Entenda que o propósito do treinamento com pesos é estimular o crescimento do músculo. Uma vez que tenha sido feito, o músculo precisa ser reparado e novas fibras precisam ser construídas. Isso só acontece quando você está descansando. |
| Treinando Tríceps - Em Jorge Gonzalez Academia |
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